วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท

วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท ชีวิตพวกเราจำต้องดำรงชีวิตเพื่อจุดมุ่งหมายรวมทั้งสิ่งที่พวกเราอยาก หรือเดินไปด้านหน้าเรื่อยแบบไร้จุดหมายก็ตาม


เมื่อ ดราทำสิ่งต่างๆล้นหลามเป็นระเบียบมนุษย์เราทุกคนก็อยากๆพัก เพราะเหตุว่าการพักผ่อนหย่อนใจสำคัญมากกับร่างกายมนุษย์เรา ภายหลังที่ปฏิบัติงานหรือหน้าที่ต่างๆมากมายจะต้องนอนพักเพื่อร่างกายได้กลับมาสู่ภาวะพร้อมใช้งานต่อ แต่ว่ามั่นใจว่าผู้คนจำนวนมากมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ ทำให้พักได้ไม่สุดกำลัง วันนี้พวกเราจะมาแนะการทำให้นอนสนิท ไปดูกันว่าใช้แนวทางไหรได้บ้าง

1.การนั่งสมาธิ นี่เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้สบายและก็ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน ด้วยเหตุว่าพวกเราทำเป็นเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือใดๆก็ตามการนั่งสมาธิก็มีวิธีการทำไม่ยากแค่เพียงนั่งหลับตาแล้วปลดปล่อยความนึกคิดให้ว่างไม่คิดเพ้อเจ้อ ปลดปล่อยร่างกายให้มีความรู้ผ่อนคลายที่สุด ประม่าน15-20 นาทียืนยันว่าจะก่อให้พวกเราหลับสบาย อย่างแน่แท้ส่วนคนไหนที่หลับไม่สนิทก็หลับตาตั้งใจในท่านอน จนกระทั่งหลับไปได้เช่นเดียวกัน

2.การฟังเพลง เมื่อมีวิธีการนอนไม่หลับ พวกเราสามารถนำโทรศัพท์มือถือมาเปิดเพลง เบาๆยุยงตอนนอนไปเรื่อยจะช่วยปรับพวกเราเผลอหลับไปได้เอง แม้กระนั้นในปัจจุบันมีทางการหลักจิตวิทยา มีเสียงดนตรีที่ทำให้พวกเราหลับสบาย เมื่อเปิดฟังตอนนอนแล้วจะช่วยทำให้หลับลึกหรือหลับสบายไม่ฝันร้านค้านั้นเอง วิธีการแบบนี้พวกเราจำเป็นต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือช่วยเป็นโทรศัพท์เคลื่อนที่เพื่อเปิดเพลง

3.การบริหารร่างกายก่อนนอน กระบวนการนี้ก็สามารถทำเป็นกล้วยๆแล้วก็ทำเป็นแต่ละวันโดยที่ จะต้องบริหารร่างกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง ทุกวี่ทุกวันเวลาเย็น การบริหารร่างกายโดยการวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จะมีผลให้ร่างกายเมื่อยล้าแล้วก็ต้องการจะพัก ซึ่งจะทำพวกเราหลับง่ายและก็หลับสบาย จากความอ่อนล้าล้าจากการบริหารร่างกาย แนวทางลักษณะนี้น่านำไปใช้เนื่องจากว่าได้ปรโยชน์อีกทั้งการนอนสนิทรวมทั้งทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง

4.การอ่านข้างหลังสือ กระบวนการนี้ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจจะเคยรู้สึกจากการสอนกวดวิชาสอบในตอนเด็กๆจะทราบได้ว่าเมื่ออ่านหนังสือมากมายๆแล้วจะมีผลให้รู้สึกง่วง เพราะเหตุว่าการอ่านหนังสือก็เสมือนการที่พวกเรากำหนดใจจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง ก็เลยทำให้ร่างกายอยากได้พัก แนวทางนี้เวลาพวกเราจะใช้ประโยชน์ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นหนังสือที่เป็นเชิงวิชาการ พวกเราสามารอ่านหนังสือทั่วๆไปได้หรือเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่พวกเราพอใจ เสนอแนะว่าให้เกิดเรื่องที่พวกเราอ่านแล้วพวกเราคิดตามเรื่องตามราวราวนั้นๆเพื่อที่จะได้ให้พวกเรากำเนิดความเพลิดเพลินเพลิดเพลินเจริญใจ

นี่ก็เป็นกรรมวิธีที่สามารถจะช่วยทำให้พวกเราพักได้ง่ายหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับ สามารถนำไปทดสอบการใช้ได้รับรองว่าทุกแนวทางเป็นแนวทางซึ่งสามารถ ทำเองได้อย่างง่ายๆ คืนไหนที่พักผ่อนไม่หลับหรือมีความคิดว่าหลับไม่สนิทก็ทดลองเอาไปทำตามอย่างกันได้เลย

Author: Paul Lane